プールでのエクササイズ

場所をプールに移しても、エクササイズの種類は豊富にあります。プールと言われるとすぐに想像するのは水泳、スイミングです。もちろんフィットネスクラブのプールでは水泳のプログラムが提供されていますが、それ以外にもアクアフィットネスプログラムについても提供されています。

アクアフィットネスとは、水中で歩いたり走ったりなどの運動を行うというエクササイズで、健康効果やダイエット効果も期待できる優れものです。具体的にはアクアウォーキングやスプラッシュラン、水中版エアロビクスのアクアビクス、などが挙げられます。水中でウォーキングを行ったり、水中で走ったり、水中でエアロビクスを行うことは、陸上での運動よりも負荷がかかり、より多くのエネルギーを消費することにつながります。

プールでのエクササイズは総じて、健康効果とダイエット効果が期待できます。水中での運動は体に大きな負荷をかけ、これによって心肺機能の向上、健康効果へとつながることが分かっています。筋力を鍛えるだけでなく、健康にも良い影響を与えるのがアクアフィットネスの特徴です。また、足腰への負担がすくないのもアクアフィットネスのメリットであると言え、足腰が弱い方にはおすすめのエクササイズになっています。